Criar hábitos duradouros pode ser trabalhoso, é comum começarmos um novo esporte, um hábito como a leitura ou alimentação saudável, mas não persistirmos.
Mas calma, esse não é um problema exclusivo seu, existe uma metodologia inovadora criada pela Huna Habits feita para solucionar exatamente esse problema.
Através de um passo a passo estruturado, você poderá identificar os comportamentos que deseja desenvolver, enfrentar os desafios iniciais, reforçar esses comportamentos e, finalmente, alcançar a maestria.
Vamos conhecer essas quatro fases essenciais para criar hábitos bons e duradouros.
1. Defina quais os comportamentos você quer construir
Na primeira fase, é fundamental identificar e definir os comportamentos que você deseja construir. É comum pensarmos em comportamentos de curto prazo, mas é importante um paralelo com o que idealizamos como futuro ideal para nossas vidas.
Para te ajudar nesse processo temos uma metodologia que faz esse paralelo e te dá o resultado de quais comportamentos seriam ideais você construir o futuro que deseja para sua vida.
Para descobrir quais comportamentos você quer e precisa realmente construir, clique aqui.
2. Enfrente o período de adaptação
Após fazer o teste indicado no item anterior, você já sabe quais os comportamentos precisa construir para realizar o que deseja. A fase de adaptação é, sem dúvida, a mais desafiadora.
Introduzir novos comportamentos exige alterações na rotina, combinados com pessoas próximas e preparo para obstáculos. Este período, que leva cerca de 30 dias, é crítico, pois muitas pessoas tendem a desistir antes de completá-lo.
No entanto, com o suporte adequado e uma metodologia eficaz, é possível manter-se focado e superar as dificuldades iniciais, entendendo que as falhas são parte do processo de mudança.
3. Reforce o novo comportamento
Nesta fase, o novo comportamento já faz parte da rotina e precisa ser reforçado constantemente. Mas como é possível fazer isso? Como podemos reforçar o novo comportamento?
É importante você ter um acompanhamento próximo e personalizado, acesso a conteúdos específicos, relatórios da sua evolução e tarefas direcionadas baseadas no seu comportamento.
É nesse momento que você começa a ver o novo comportamento se transformar em um hábito sólido e duradouro.
4. Alcance a maestria
Na fase final, o hábito está não apenas consolidado, mas também expandido para outras áreas desejadas. Você desenvolve uma percepção aguçada sobre seus comportamentos, reconhecendo quando está se sabotando e tendo clareza sobre seus objetivos de vida.
Essa fase impacta profundamente nas escolhas e decisões futuras, levando à maestria dos hábitos e a uma vida mais equilibrada e produtiva.
Utilizando o Nudge para criar bons hábitos
O Nudge, utilizado na Jornada Huna Habits, é uma abordagem baseada na economia comportamental que facilita a criação de bons hábitos através de pequenas intervenções que incentivam escolhas positivas.
Utilizando “nudges” ou “empurrõezinhos”, o método ajuda a orientar as pessoas para decisões mais saudáveis e produtivas por meio de sugestões sutis e mudanças no ambiente.
Esses ajustes simples, como colocar frutas à vista para começar uma alimentação saudável ou definir lembretes automáticos, promovem uma adoção gradual e natural de novos comportamentos, tornando mais fácil manter hábitos saudáveis a longo prazo.
Participe da Jornada Huna Habits
Agora que você conhece as quatro fases para criar hábitos bons e duradouros, está pronto para transformar sua vida.
A Jornada Huna Habits oferece todo o suporte necessário para que você consiga implementar esses novos comportamentos e alcançar a maestria dos hábitos.
Invista no seu desenvolvimento pessoal e profissional e veja como a criação de hábitos saudáveis pode impactar positivamente todas as áreas da sua vida.
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